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如何避免假期催生“小胖墩”

2024-10-13 11:27:34

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全脂奶提供脂肪的同时,假期也提供优质蛋白和钙,与其控制乳脂,不如减少烹调油。此外,催生也可以选择奶酪。

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小胖也可以选择经乳糖酶处理的牛奶。陈君石:避免有不少科学证据表明,乳制品对于控制血糖、降低2型糖尿病风险是有益的。比如喝奶可以少量多次,假期逐步提高肠道适应性。

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牛奶也并不致癌,催生反而很可能降低结直肠癌风险……流言1:催生牛奶是给小牛喝的,不是给人喝的?真相:牛奶是人类重要的食物来源,已有数千年食用历史。小胖陈君石:牛奶致癌并无可靠科学证据。

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《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300毫升—500毫升牛奶或等量乳制品,避免但实际中国人平均每天的摄入量仅有100毫升左右。

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